Z pohľadu vývoja človeka má sedavý spôsob zamestnania najkratšiu históriu a preto, že už nie sme celý deň v pohybe ako tisícročia predtým, ohrozujú nás viaceré ochorenia.
Čo sa nám môže stať?
V Dámskom klube na Jednotke ich vymenovali, aby sme si uvedomili, čo sa nám všetko môže stať a čo by sme možno ani netušili, že príčinou je naše nesprávne sedenie:
„Výsledkom môžu byť migrény, závraty, dvojité videnie, zápal sedacieho nervu, strata pamäte, vysoký krvný tlak, chronická únava, či bolesti v krížovej časti chrbta, zhoršenie trávenia a práce orgánov brušnej dutiny.“
Ak si uvedomíme, že sedíme počas práce, štúdia, učenia alebo sledovania televízie, nuž moderná doba nás možno sedieť doslova núti.
Je dobré vedieť, ako správny sed vyzerá a preto v Dámskom klube dali slovo riaditeľovi medicínskeho centra Mariánovi Markechovi, ktorý ako odborník radí:
„Sedacia časť teda zadok by sa mal dotýkať stoličky.“
„Správne sedenie je o držaní tela rovnako pri sedení ako v stoji.“
„Chrbticu máme vzpriamenú, ramená uvoľnené v jednej línii mierne vzadu.
„Hlava by mala byť tiež vzpriamená v jednej línii s telom.“
„Čelusť by mala byť uvoľnená a približne v pravom uhle s krkom.“
Presné rady prídu vhod
Riaditeľ medicínskeho centra Marián Markech zdôraznil, že pri sedení by sme mali mať chrbát vystretý tak, aby ramená neboli príliš vpredu:
„Ak je stolička hlavným sedadlom, ktoré používame najčastejšie počas celého dňa či už doma alebo v práci, tak si na ňu sadnime tak, aby sme mali chodidlá celou plochou na zemi.“
„Kolená by mali byť pokrčené v 90 stupňovom alebo väčšom uhle a stehenná kosť by mala byť vyššie ako koleno, aby netrpeli kríže.“
„Nech nám nohy zo stoličky nevisia, že nedočiahneme na zem. Vtedy je stolička príliš vysoko.“
Mali by sme dbať o to, aby sme polohu sedu menili každých 30 minút.
Pomôže natiahnutie, postavenie sa a státie či aspoň pár krokov.
Viac sa o správnom sedení dozviete z archívu RTVS bez reklám a zadarmo.
25 50 75 90
