Poznáte jednoduchý spôsob, ako zastavíte obezitu? Aj odborníci súhlasia

Kým v roku 1993 sme mali najnižšiu spotrebu cukru v porovnaní s okolitými štátmi, o 20 rokov sme sa precukrili na prvé miesto.

Čo robia sladené nápoje. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.

Spolu so spotrebou cukru stúpla v rovnakom období spotreba sladených nealkoholických nápojov. Ak sa ich zbavíte, schudnete rýchlo a jednoducho.

Čím nahradíme sladené nápoje. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.

Barbara Štubňová v Rádiu Slovensko zisťovala, ako sa môžeme dostať z cukrovej pasce, ktorá stojí aj za zvýšeným nárastom obezity u nás: „Človek vypije dva litre sladeného nápoja a je celý rád, ako dodržiava pitný režim. Popritom si ani nepomyslí, že aj utešene priberá.“

Sladké v tekutom stave

Preto Barbara Štubňová oslovila experta na zdravý životný štýl Michala Páleníka, aby vysvetlil, čo s nami robia sladené nápoje: „Ak je niečo sladké a je to v tekutom stave, telo to rýchlejšie vstrebe. My máme chvíľku pocit a aj náš mozog a tráviaci trakt, že sa hydratujeme. Telo veľmi rýchlo zistí, že v nápoji je vysoká koncentrácia cukru a že nás tento nápoj v skutočnosti nehydratuje, preto nemáme dostatok vody a telo nás podnecuje, aby sme pili ďalej a ďalej.“ 

Príjem energie zo sladených nápojov si ľahko vypočítame. Jeden gram cukru sú 4 kilo kalórie. Michal Páleník prepočítava: „Pollitrový kolový nápoj obsahuje také množstvo energie, aké stačí pre niekoho na 30 až 40, dokonca možno aj 60 minútový beh.“

Koľko hodín denne beháme?

Ak denne vypijeme niekoľko litrov takýchto nápojov, koľko hodín denne beháme? Už dva deci sýteného hroznového nápoja obsahuje až 700 kilo kalórii. Lenže ľudia po pití sladených nápojov piť vodu odmietajú a Michal Páleník vie aj prečo.

„Ak pridlho pili sladené nápoje, tak čistá voda je pre nich mdlá, nemá chuť. Ak do nej vytlačíte trochu citróna, zmení sa chuť a mozog aj tráviaci trakt už takú vodu vnímajú lepšie. Navyše sa hydratuje váš organizmus. Do čistej vody môžeme pridať aj trošku byliniek, prípadne stačí trochu zeleniny, ako je uhorka či mäta. Do litra čaju stačí pol lyžičky medu, pravda až potom, ako trochu vychladne, inak zdravé látky z medu odstránite a zostane vám z neho len čistý cukor,“ hovorí.

Viac tipov nájdete v archíve RTVS bez reklám a zadarmo.