Čo a ako jesť a piť počas horúčav? Čítajte rady, ktoré oceníte

Pozor si dajme na prehriatie organizmu, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či zvracanie.

Najdôležitejší je pitný režim

Následky horúčav možno dodržiavaním základných pravidiel prevencie vo veľkej miere eliminovať. Vyplýva to z odporúčaní odborníkov Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

Dôležité je dodržiavať počas horúčav pravidelný pitný režim. Ľudia by podľa slov odborníkov mali piť priebežne - v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu a ÚVZ SR pripomína:

„Základom pitného režimu je čistá pitná voda. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru, energie a kofeínu. Ideálna je preto obyčajná voda doplnená o minerálne vody.“

Obozretný treba byť aj pri stravovaní a výbere potravín.

V letných mesiacoch by mala byť strava ľahko stráviteľná s nižšou energetickou hodnotou, no musí poskytovať dostatok živín.

Čo sa ľahko pokazí

Podľa vedúceho odboru hygieny výživy bezpečnosti potravín a kozmetických výrobkov ÚVZ SR Mareka Slávika:

„Je lepšie nahradiť ťažké a výdatné jedlá väčším množstvom ovocia a zeleniny.“

V lete treba obzvlášť dbať podľa Sávika aj na opatrnosť pri skladovaní a príprave potravín:

„Vyhýbajte sa ľahko kaziacim sa potravinám, ktoré môžu byť zdrojom infekcie.“

V horúčavách je rovnako dôležité nepodceňovať riziko úpalu a úžehu. Odborníci preto na ľudí apelujú, aby sa v exteriéri chránili vhodnou pokrývkou hlavy, slnečnými okuliarmi a ochranným krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu.

Zástupkyňa hlavného hygienika SR so zameraním na deti a mládež Jana Hamade upozornila:

„Deti mladšie ako jeden rok by sa vôbec nemali vystavovať slnečnému žiareniu a pobyt vonku treba obmedziť na skoré ranné a podvečerné hodiny.“

Teplota na západnom Slovensku môže dosahovať na začiatku týždňa 35 stupňov Celzia, na strednom a južnom zase 33 až 34 stupňov Celzia. Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) preto pre viaceré okresy vydal výstrahu prvého a druhého stupňa pred vysokými teplotami.