Ťažká večera, alkohol či fajčenie – to všetko bráni pokojnému zaspávaniu, ale aj kvalitnému spánku, ktorý nám vie poriadne skomplikovať život. Spánok však veľmi výrazne ovplyvňuje aj sledovanie televízie či práca s počítačom a smartfónom.
102110041621;SPEKTRUM
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Skontrolovať sociálne siete tesne predtým, ako sa uložíme do postele, prípadne ležiac v posteli, je síce príjemné a pohodlné, ale zároveň aj nebezpečné. Modré svetlo, ktoré nám žiari priamo do tváre, znekvalitňuje a zároveň skracuje spánok.
Režim pred spaním je kľúčový
Potom sme cez deň unavení, podráždení a úlohy, ktorým čelíme, nezvládame vôbec podľa predstáv alebo vôbec.
Týka sa to nielen dospelých, ale aj školopovinných či najmenších. Rodičia by preto mali deťom vytvoriť režim. Odborníci odporúčajú nepoužívať elektronické zariadenia aspoň dve hodiny predtým, ako si ideme odpočinúť.
zdroj foto: Shutterstock
